Moje treningi.

Autor: -




Elo, elo, 5, 2, 0. 👩

Przedstawię wam mój plan treningowy, dzięki któremu mam ochotę ćwiczyć. Bez planu moje ćwiczenia były takie sobie, nigdy nie wiedziałam od czego zacząć i jakie ćwiczenie później zrobić i w ogóle mi się nie chciało. 😟 Teraz jest elegancko. 😋

Zawsze i wszędzie możesz wszystko.




TRENING:
Poniedziałek:                                                                                                                                              rozgrzewka przed treningiem       
biceps/triceps + uda + brzuch     
rozciąganie po treningu  

Środa:              
rozgrzewka przed treningiem
łydki + pośladki + biceps/triceps
rozciąganie po treningu

Piątek:
rozgrzewka przed treningiem
brzuch + pośladki + uda
rozciąganie po treningu

Rozgrzewka
 Codziennie Fit  https://www.youtube.com/watch?v=_xE6BL3m3nk

Biceps/Triceps
Deep Breath https://www.youtube.com/watch?v=-EkmVNKsJV4 
                           
uda + pośladki
 Fit Lovers https://www.youtube.com/watch?v=H1D_GSMvYe8 

Łydki
 Anna Lewandowska https://www.youtube.com/watch?v=2oQdJsEinFE 

Brzuch
 Fit Lovers https://www.youtube.com/watch?v=Tzs1r8Bd-OI
 CentrymSportowca.pl  https://www.youtube.com/watch?v=YNmlQ_Pdzew (Turbo Abs)

Rozciąganie
 PotrafiszSchudnąć.pl https://www.youtube.com/watch?v=J7cJYngLaSc
 fitness w wielkim mieście https://www.youtube.com/watch?v=ly4JxeW77M8

Nigdy nie robię takiego samego treningu.




Mam jedną najważniejszą zasadę. Po każdym treningu trzeba zjeść, nie ważne, o której godzinie robię trening. Jedzonko po treningu. 👌 

Mój dzisiejszy trening trwał 31 minut, zawsze to coś, a najdłuższy trening jaki zrobiłam to 1h 17min.
Nieźle, ale postaram się o więcej. 😘 

Playlista przy, której pisałam:




Komentarze

  1. Karolina Klim22 września 2019 10:18

    Polecam także treningi z Basią Tworek i Chodą oraz Qczajem i jego Qczajkami ( szczególnie z Karoliną) 💪

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

List miłosny na Walentynki. 💌

Autor: -
Obraz
13 luty, 2020 rok, czwartek. 💌 ______________________ Właśnie skończyłam pisać "list miłosny" do swojego chłopaka. Dlaczego? Po co? I jak? Od kilku dni zastanawialiśmy się co zrobić na Walentynki. Spacer - tylko grubo się ubrać chociaż i tak wątpię, że wytrzymamy bo lubimy ciepełko. Kino - wszędzie jest tylko "365 dni", co jest gorsze od pornola. Jedzonko - i co dalej? Winko - ktoś musi prowadzić auto. Aż wymyśliłam, że podarujemy sobie listy miłosne, które otworzymy dopiero za rok, w następne Walentynki. I tak mam z głowy pomysły na dwa lata. Wiedziałam, że mój się na to zgodzi bo jest romantykiem. 💌 Nie macie pomysłu na Walentynki? Proszę bardzo, coś takiego. 💌 Ale mój i mojego chłopaka listy zobaczycie za rok. 💌 Udanych Walentynek kochani. ❤️
Czytaj więcej

☺️

Autor: -
Obraz
23 styczeń 2020 rok, czwartek.  ___________________ Miałam pisać codziennie, ale też nie zawsze jest co pisać. Super. Teraz mam jakieś "ale" i moje jedno postanowienie poszło się...  Nigdy więcej zwlekania z wpisami bo tracą swoją datę ważności.  Przez te dwa tygodnie ferii prawie wariuje. Siedzenie w domu bardzo źle na mnie wpływa psychicznie. Brak zajęcia i jeszcze bezsenność.  Pora urozmaicić swoje życie.  A, jeszcze co do wpisów, pisałam, pisałam 12 i 16 stycznia (nie za dużo) i dzisiaj czytając to pomyślałam "nieeeee, to już dawno przekroczyło swoją ważność".  Więc dzisiaj taki krótki wpis na szybko.  Dziękuję i pozdrawiam. 😘
Czytaj więcej

Jak ja niecierpię świąt.

Autor: -
Obraz
11. grudnia 2019r. Środa  Tak bardzo żałuję, że w szkole jak miałam możliwość nie czytałam lektur. Jak dla każdego dzieciaka, lektury były nudne i nie chciało się czytać. Nawet jak już miałam jakąś wypożyczoną to przeleżała na półce nietknięta. 😎 Piszę to po przeczytaniu książki "Oskar i pani Róża". Cudowna powieść dla dzieci i dorosłych. Dzięki niej moja wiara w Boga się pogłębiła, a ostatnie dwie strony czytałam ze łzami w oczach. 😭 Namawiam mojego faceta na oglądanie filmu "Oskar i pani Róża", chociaż nawet nie musiałam go namawiać. 😽 _________________ 12. grudnia 2019r. Czwartek Niestety nie znaleźliśmy w internecie filmu, nasze starania poszły na marne. Wie ktoś może gdzie można to za darmo obejrzeć? Byłabym wdzięczna za komentarz. 😽 _________________ 13. grudnia 2019r. Piątek Piątek trzynastego. 🐈  Czy tylko ja nie przepadam za świętami? Nawet obrazek paskudny wybrałam. Nie mogę się doczekać kiedy już będzie po świętach. Chociaż w
Czytaj więcej