Moje treningi.

Autor: -




Elo, elo, 5, 2, 0. 👩

Przedstawię wam mój plan treningowy, dzięki któremu mam ochotę ćwiczyć. Bez planu moje ćwiczenia były takie sobie, nigdy nie wiedziałam od czego zacząć i jakie ćwiczenie później zrobić i w ogóle mi się nie chciało. 😟 Teraz jest elegancko. 😋

Zawsze i wszędzie możesz wszystko.




TRENING:
Poniedziałek:                                                                                                                                              rozgrzewka przed treningiem       
biceps/triceps + uda + brzuch     
rozciąganie po treningu  

Środa:              
rozgrzewka przed treningiem
łydki + pośladki + biceps/triceps
rozciąganie po treningu

Piątek:
rozgrzewka przed treningiem
brzuch + pośladki + uda
rozciąganie po treningu

Rozgrzewka
 Codziennie Fit  https://www.youtube.com/watch?v=_xE6BL3m3nk

Biceps/Triceps
Deep Breath https://www.youtube.com/watch?v=-EkmVNKsJV4 
                           
uda + pośladki
 Fit Lovers https://www.youtube.com/watch?v=H1D_GSMvYe8 

Łydki
 Anna Lewandowska https://www.youtube.com/watch?v=2oQdJsEinFE 

Brzuch
 Fit Lovers https://www.youtube.com/watch?v=Tzs1r8Bd-OI
 CentrymSportowca.pl  https://www.youtube.com/watch?v=YNmlQ_Pdzew (Turbo Abs)

Rozciąganie
 PotrafiszSchudnąć.pl https://www.youtube.com/watch?v=J7cJYngLaSc
 fitness w wielkim mieście https://www.youtube.com/watch?v=ly4JxeW77M8

Nigdy nie robię takiego samego treningu.




Mam jedną najważniejszą zasadę. Po każdym treningu trzeba zjeść, nie ważne, o której godzinie robię trening. Jedzonko po treningu. 👌 

Mój dzisiejszy trening trwał 31 minut, zawsze to coś, a najdłuższy trening jaki zrobiłam to 1h 17min.
Nieźle, ale postaram się o więcej. 😘 

Playlista przy, której pisałam:




Komentarze

  1. Karolina Klim22 września 2019 10:18

    Polecam także treningi z Basią Tworek i Chodą oraz Qczajem i jego Qczajkami ( szczególnie z Karoliną) 💪

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

☺️

Autor: -
Obraz
23 styczeń 2020 rok, czwartek.  ___________________ Miałam pisać codziennie, ale też nie zawsze jest co pisać. Super. Teraz mam jakieś "ale" i moje jedno postanowienie poszło się...  Nigdy więcej zwlekania z wpisami bo tracą swoją datę ważności.  Przez te dwa tygodnie ferii prawie wariuje. Siedzenie w domu bardzo źle na mnie wpływa psychicznie. Brak zajęcia i jeszcze bezsenność.  Pora urozmaicić swoje życie.  A, jeszcze co do wpisów, pisałam, pisałam 12 i 16 stycznia (nie za dużo) i dzisiaj czytając to pomyślałam "nieeeee, to już dawno przekroczyło swoją ważność".  Więc dzisiaj taki krótki wpis na szybko.  Dziękuję i pozdrawiam. 😘
Czytaj więcej

Książki - warto czytać, warto wiedzieć. Nudna książka.

Autor: -
Obraz
Jeśli do 40 stron czytania, książka Cię nie zainteresuje, zaciekawi, to odpuścić. Nie ma sensu czytać książki z przymusu. Czytanie to ma być przyjemność. Kupiłam książkę, której tytuł spodobał mi się. Lecz treść do mnie nie trafia. Jest, jakby to powiedzieć? Nie za ciekawa dla mnie. Ale dostaje jeszcze jedną szansę. Do 40 stron. Tylko i aż 40 stron. Jak nie zapunktuje u mnie, to niestety pójdzie na makulaturę. Nie dam nikomu nudnej książki. Nie chcę, żeby ktoś przeze mnie się z nią męczył.  Wiem, że nie wszyscy są zachwyceni jutrzejszym rozpoczęciem roku szkolnego. Ja pierwszy dzień szkoły mam na praktykach. Ale jestem z myślą, że nawet nauczyciele nie są zachwyceni tym, że muszą do nas wracać. 😏
Czytaj więcej

List miłosny na Walentynki. 💌

Autor: -
Obraz
13 luty, 2020 rok, czwartek. 💌 ______________________ Właśnie skończyłam pisać "list miłosny" do swojego chłopaka. Dlaczego? Po co? I jak? Od kilku dni zastanawialiśmy się co zrobić na Walentynki. Spacer - tylko grubo się ubrać chociaż i tak wątpię, że wytrzymamy bo lubimy ciepełko. Kino - wszędzie jest tylko "365 dni", co jest gorsze od pornola. Jedzonko - i co dalej? Winko - ktoś musi prowadzić auto. Aż wymyśliłam, że podarujemy sobie listy miłosne, które otworzymy dopiero za rok, w następne Walentynki. I tak mam z głowy pomysły na dwa lata. Wiedziałam, że mój się na to zgodzi bo jest romantykiem. 💌 Nie macie pomysłu na Walentynki? Proszę bardzo, coś takiego. 💌 Ale mój i mojego chłopaka listy zobaczycie za rok. 💌 Udanych Walentynek kochani. ❤️
Czytaj więcej